Quando ero al settimo mese di gravidanza, qualcuno mi chiese se stessi seguendo una dieta. Mi ha detto che avevo un aspetto meraviglioso e che il mio corpo non mostrava alcun segno di gravidanza a parte... beh, il mio pancione! Ho apprezzato molto il complimento anche se, ad essere sincera, il mio obiettivo principale per quei 9 mesi della mia vita era quello di mantenermi in salute e di fare in modo che il mio bambino si sviluppasse bene e crescesse felice nel mio corpo. Non mi sono preoccupata del fatto che potessi ingrassare "troppo" o diventare "troppo grande" o "poco attraente". Fin dall'inizio sapevo qual era il mio obiettivo - un bambino sano e una gravidanza senza problemi di salute per me stessa - e sapevo che, a prescindere dai cambiamenti che il mio corpo avrebbe subito, sarebbero stati solo temporanei e che avrei potuto iniziare a fare esercizio fisico e tornare in forma non appena il mio medico mi avesse dato il via libera.
E per rispondere alla domanda sulla mia dieta, devo solo dire che non penserei o consiglierei mai a nessuno di iniziare una dieta in gravidanza. Potrebbe danneggiare il bambino e influenzare negativamente il suo sviluppo. Tuttavia, ho prestato attenzione a ciò che mangiavo e ho adottato alcune abitudini sane e consigliate che sicuramente raccomanderei a qualsiasi donna incinta:
1. Dieta diversificata, che includa carne, fibre, latticini pastorizzati e molta verdura e frutta.
2. Sequenze di esercizi di stretching appositamente studiate per la gravidanza, che preparano il corpo al parto, lo mantengono in forma e aumentano il livello di energia durante la gravidanza.
3. Scrivere un diario per tenere traccia dei momenti significativi di questo periodo unico della vostra vita, per esprimere liberamente le vostre emozioni e per mantenervi mentalmente sane nonostante il numero talvolta eccessivo di esami medici, i nuovi acquisti per voi e per il vostro bambino, le infinite montagne russe di emozioni e il frequente alternarsi di pensieri e sentimenti contraddittori.
4. Avere delle nuove routine può aiutarvi a rimanere con i piedi per terra e darvi la sensazione di avere il controllo della situazione. Ritengo che adottare alcune nuove abitudini compatibili con la nuova situazione e che si possono modificare leggermente lungo il percorso in base al proprio stato e alle proprie esigenze, che possono variare da un mese all'altro, possa fare un'enorme differenza.
Ho sostituito le mie solite abitudini sportive con una specifica sequenza di stretching che ho iniziato a utilizzare regolarmente non appena io e mio marito abbiamo deciso che era arrivato il momento di avere un bambino. Credo che sia proprio questo il motivo per cui non ho avuto mal di schiena nonostante la scoliosi che ho da quasi tutta la vita, oltre a tutti i meravigliosi benefici a livello psicologico ed estetico.
Certo, la genetica può aver giocato un ruolo importante per quanto riguarda l'aumento di peso, ma preparare il corpo al parto, mantenere la muscolatura tonica, aiutare l'apparato digerente e migliorare la circolazione sanguigna sono tutti motivi validi per fare stretching in gravidanza, secondo me. Ecco perché ho pensato che aggiungere un foglio riassuntivo contenente la descrizione di tutti gli esercizi di stretching che ho fatto al materiale che possiamo usare insieme durante il programma di Style Coaching™ Stile Premaman sarebbe stato un bel valore aggiunto per voi. Che ne dite?
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